Wie im Ramadan gesund leben?
Aus dem muslimischen Alltag: Tipps & Tricks für eine bessere Gesundheit im Fastenmonat.
23.02.2026 .Redaktion 8 Min. Lesezeit
Foto: Drazen Zigic, Adobe Stock
(iz). Ramadan ist der Monat im islamischen Kalender, in dem der Qur’an dem Propheten Mohammed, möge Allah ihn segnen und ihm Frieden geben, offenbart wurde. In ihm enthalten sich Muslime von Beginn der Morgendämmerung bis Sonnenuntergang der meisten sensorischen Handlungen wie Essen, Trinken, Sexualität und anderen Dingen, die außerhalb von ihm zulässig oder wünschenswert sind. Die Zeit steht im Zeichen des Gebets, des Qur’ans, tiefer Achtsamkeit und spiritueller Reflexion.
Die Dauer des Fastens variiert je nach Tageslicht in einem Land zwischen 12 und 19 Stunden pro Tag. Diese Zeit der Enthaltsamkeit kann eine Herausforderung sein. Insbesondere, wenn man in den global üblichen Bedingungen der Arbeitswelt eingebunden ist. Daran können praktizierende Muslime kaum etwas ändern; an konkreten Lebens- und Ernährungsgewohnheiten in dieser Phase hingegen einiges.
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