Tipps & Tricks: Der einzigartige Rhythmus des Ramadans führt oft zu Veränderungen im Schlafverhalten. Aber: Man kann seinem Körper helfen.
(The Conversation). Da die Nächte kürzer sind und die Tage vom Fasten geprägt sind, kämpfen viele Muslime mit Müdigkeit und einem Rückgang ihrer Aufmerksamkeit – und ein gut getimtes Nickerchen kann ihnen den dringend benötigten Energieschub geben. Von Timothy Hearn
Veröffentlichte Forschungsergebnisse zu Sportlern, die während des Ramadan fasten, aus dem Jahr 2022 haben gezeigt, dass selbst ein 40-minütiges Nickerchen nach einer anstrengenden Abendtrainingseinheit die körperliche und kognitive Leistungsfähigkeit erheblich verbessern kann.
Und in Studien mit Fußballspielern zeigten jene, die eine Siesta machten, bessere Leistungen bei Sprints und Aufmerksamkeitstests als diejenigen, die auf das Nickerchen verzichteten.
Warum können Nickerchen einen so transformativen Effekt auf unser Energieniveau haben? Sie geben dem Hirn und dem Körper die Möglichkeit, sich zu erholen. Wenn Sie lange Zeit wach sind – besonders unter dem Stress veränderter Essenszeiten und reduzierten Nachtschlaf – sammelt sich im Gehirn Schlafdruck an.
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