Tipps & Tricks: Ãœber das Wochenbett und Erholung nach der Geburt

(britishmuslim-magazine.com). In dieser Zeit durchläuft Ihr Körper erhebliche Veränderungen. Der Wochenfluss (Blutungen danach) verfärbt sich innerhalb von etwa fünf bis sechs Wochen allmählich. Trockenheit, Hämorrhoiden, Verstopfung und Harninkontinenz sind häufig – bis zu einem Drittel der Frauen berichten über solche Symptome, insbesondere nach einer vaginalen Geburt. Von Natasha Syed

Beckenbodenübungen (Kegel-Übungen) sind eine einfache, aber wirksame Methode, um die Genesung zu unterstützen und Probleme wie Harnverlust zu reduzieren. Sie sollten keine anstrengenden körperlichen Aktivitäten aufnehmen, bevor Ihr Arzt Ihnen dazu grünes Licht gegeben hat.

Ihr Körper braucht Nahrung, insbesondere wenn Sie stillen oder sich von der Geburt erholen. Achten Sie auf ausgewogene Mahlzeiten mit Vollkornprodukten, magerem Eiweiß, Obst, Gemüse, gesunden Fetten und ausreichend Flüssigkeit. Nach einem Blutverlust sind eisen- und kalziumreiche Lebensmittel besonders wichtig.