Ramadan – Tipps für ein gesünderes Fasten

Dies führt zu physiologischen, biochemischen und metabolischen Umstellungen im Körper. Unsere Anpassungsfähigkeit an diese Wandlungen hängt von der Art und Menge der Lebensmittel und Getränke ab, die innerhalb des Ramadans konsumiert werden. Von Nazeeia Sayed

Anfänglich kann es zu Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit kommen, weil man weniger schläft und geringere Mengen Koffein zu sich nimmt. In der zweiten Woche hat sich der Körper an die Veränderungen gewöhnt und das Verdauungssystem kann sich erholen.

Die Größe des Magens verändert sich, und die Quantität der Nahrung, die eine Person pro Mahlzeit zu sich nehmen kann, verringert sich ebenfalls ab.

Ein ausgewogenes Fasten

Während des Ramadan sollte man sich wie zu jeder anderen Zeit ausgewogen ernähren. Eine balancierte Ernährungsweise mit magerem Eiweiß, Vollkornprodukten, Gemüse, Obst und herzgesunden Fetten hilft, Körpergewicht, Körperfett, Blutdruck und Angstgefühle zu reduzieren.